Online Körperakzeptanz-Coaching

Für mich bedeutet Körperakzeptanz einen neutralen Blick auf den Körper. Ich sehe mich als Vertreterin von Body Neutrality und weiß, dass es vielen meiner Klientinnen schwer fällt, ihren Körper zu lieben. Die gute Nachricht: das musst du gar nicht. Körperakzeptanz bedeutet etwa, die Funktionalität meines Körpers zu sehen und ihm Dankbarkeit auszusprechen. Bequeme Kleidung zu tragen und ihn ausreichend zu versorgen. Klingt doch machbar, findest du nicht? 

Das Körperakzeptanz Coaching findet online statt, sodass du ganz unabhängig von deinem Wohnort teilnehmen kannst. In den 50-minütigen Sitzungen schauen wir gemeinsam auf deine persönliche Körpergeschichte, prägende Erfahrungen sowie Gedanken und Gefühle rund um Körper, Gewicht und Aussehen.

Je nachdem, wo du gerade stehst, kann es darum gehen, Körperkritik besser zu verstehen, ein negatives Körperbild zu hinterfragen oder neue Wege im Umgang mit Selbstkritik und gesellschaftlichem Körperdruck zu entwickeln. Dabei arbeiten wir nicht auf ein bestimmtes Gewicht oder darauf hin, dass du deinen Körper unbedingt lieben musst. Ziel ist vielmehr, Schritt für Schritt einen neutraleren, respektvolleren und alltagstauglichen Umgang mit deinem Körper zu finden und auch deine Beziehung zu Bewegung zu hinterfragen.

Wie lange wir zusammenarbeiten, richtet sich nach deinen Themen und Bedürfnissen. Dafür kannst du aktuell zwischen Paketen mit 5, 10 oder 15 Sitzungen wählen.

Body Positivity stellt die Idee infrage, dass nur bestimmte Körper schön, wertvoll oder sichtbar sein dürfen. Der Begriff kommt ursprünglich aus aktivistischen Bewegungen und richtet sich gegen Diskriminierung aufgrund von Körperform, Gewicht, Behinderung, Hautfarbe, Geschlecht oder anderen Merkmalen.

Körperneutralität geht noch einen Schritt in eine andere Richtung: Dein Körper muss nicht schön sein, um wertvoll zu sein. Du darfst deinen Fokus darauf legen, was dein Körper dir ermöglicht, wie du dich fühlst und was du brauchst – statt ständig zu bewerten, wie du aussiehst.

Körperakzeptanz kann beides verbinden: einen kritischeren Blick auf gesellschaftliche Körpernormen und gleichzeitig einen persönlichen Weg zu mehr Frieden mit dem eigenen Körper.

Körper akzeptieren zu lernen bedeutet nicht, ihn jeden Tag schön finden zu müssen.

Ein Körperakzeptanz Coaching ist für dich geeignet, wenn du dich häufig mit deinem Körper vergleichst, dich in Fotos kaum erträgst, dich beim Anziehen unwohl fühlst oder viel gedankliche Energie darauf verwendest, deinen Körper zu kontrollieren.

Es kann auch passend sein, wenn du schon lange aus Diäten aussteigen möchtest, aber die Angst vor Gewichtszunahme, Körperveränderung oder Bewertung durch andere dich immer wieder zurückzieht. Im Coaching arbeiten wir daran, diese Muster besser zu verstehen und neue, freundlichere Wege im Umgang mit dir und deinem Körper zu entwickeln.

Ja, Körperakzeptanz Coaching kann dich dabei unterstützen, dein Körperbild zu verändern – nicht durch schnelle Affirmationen, sondern durch einen tieferen Blick auf deine Prägungen, Gedankenmuster und Schutzstrategien.

Ein negatives Körperbild kann dazu führen, dass Gedanken über Aussehen, Gewicht oder vermeintliche körperliche Makel sehr viel Raum im Alltag einnehmen.

Ein negatives Körperbild entsteht selten zufällig. Oft spielen Diäterfahrungen, Kommentare über den Körper, gesellschaftliche Schönheitsnormen, soziale Medien, Perfektionismus oder belastende Erfahrungen eine Rolle. Im Coaching geht es darum, diese Zusammenhänge zu erkennen und Schritt für Schritt mehr Abstand zu innerer Kritik, Scham und Vergleich zu gewinnen.

Nein. Mein Ansatz ist gewichtsneutral und diätfrei. Das bedeutet: Wir setzen Gewichtsverlust nicht als Ziel und machen deinen Wert, deine Gesundheit oder deinen Erfolg nicht an einer Zahl fest.

Stattdessen geht es um deinen Umgang mit dir selbst, mit Essen, Bewegung, Kleidung, Spiegeln, Fotos, Kommentaren und gesellschaftlichem Druck. Der Fokus liegt darauf, mehr innere Sicherheit, Selbstmitgefühl und Körperrespekt aufzubauen – unabhängig davon, ob sich dein Körper verändert oder nicht.

Viele denken, dass sie erst abnehmen müssen, um ihren Körper wertzuschätzen. Ich möchte dir zeigen, dass das auch gewichtsneutral geht.

Auf jeden Fall, denn es gibt keinen Punkt, wo Körperakzeptanz erst möglich ist. Oft sind es kleine Schritte oder Mini-Rituale im Alltag, die erste Samen für ein erfülltes Leben in Frieden mit dem Körper säen und das können wir gar nicht früh genug machen. Vielleicht braucht es ein wenig, damit die Samen sprießen können, aber jeder Schritt auf diesem Weg ist wichtig und wertvoll.

Nein. Du musst deinen Körper nicht lieben, um Körperakzeptanz zu entwickeln. Für viele Menschen fühlt sich „Körperliebe“ am Anfang sogar unerreichbar oder unehrlich an.

Deshalb arbeiten wir nicht mit Druck in Richtung Selbstliebe. Stattdessen darf dein Ziel auch sein: weniger Selbsthass, weniger ständiges Bewerten, mehr Neutralität, mehr Selbstmitgefühl oder ein Körpergefühl, das im Alltag weniger Raum einnimmt. Körperakzeptanz darf realistisch beginnen.

Das Ziel ist nicht, dass du deinen Körper jeden Tag schön findest. Das Ziel ist, dass dein Körper weniger zum Ort von Kampf, Scham und Kontrolle wird.

Du darfst lernen, dich selbst nicht länger über dein Aussehen zu bewerten, Körpergedanken besser einzuordnen und dich auch an schwierigen Tagen respektvoll zu behandeln. Mehr Körperakzeptanz bedeutet oft auch: mehr Freiheit, mehr Ruhe und mehr Raum für das, was dir im Leben wirklich wichtig ist.

Zu allererst treffen wir uns zum Vorgespräch und klären Ziele, Erwartungen und 1. Schritte ab. Der 1. Termin dient dann dazu, dass ich mir ein detailliertes Bild über deine Alltag und deine Themen zu machen. Dann entscheiden wir zusammen, was du bis zum nächsten Mal ausprobieren/veränder möchtest. Jede darauffolgende Sitzung ist anders und richtet sich an deine Bedürfnisse, denn oft kommen auch akute Themen hoch. Es kommt auch vor, dass wir gar nicht über den Körper direkt, sondern über Beziehungen oder Stress auf der Arbeit sprechen, weil eben all das auch unser Verhalten und damit unser Körperbild betrifft.

Ich bin studierte Dätologin, anerkannte Diätassistentin und Ernährungstherapeutin für intuitives Essen. Ich habe dadurch nicht nur ein naturwissenschaftliches Verständnis des Körpers und seiner Bedürfnisse, sondern bin durch meinen Beruf als Yogalehrerin kenne ich den Bewegungsapparat auch sehr gut. In meiner Praxis begegnen mir deshalb sehr häufig Menschen, die auf Kriegsfuß mit ihrem Körper sind und immer wieder versuchen, ihn zu formen – oft aber erfolglos.  Gemeinsam schauen wir auf die Ursachen und Gründe für unser Verhalten und unsere Gedanken. Ich freu mich jedes Mal über diese kleinen „AHA“-Momente.

Glaub mir, ich kann mir gut vorstellen, welche Gedanken dir durch den Kopf gehen. Ich hatte sehr lange ein schwieriges Verhältnis zu meinem Körper. Mein Bauch hat sich durch eine Narbe als Baby immer stärker nach außen gewölbt und ich wurde deshalb öfter gefragt, ob ich schwanger sei. Arzt*innen haben mir geraten, mich mehr zu bewegen und weniger Kohlenhydrate zu essen. Mit Vitiligo, einer Autoimmunerkrankung, musste ich mich mit der Veränderung meiner Haut seit ich 13 bin auseinandersetzen. Mein Gewicht hat sich verändert und auch meine Beziehung zu Bewegung, denn ich fand Sportunterricht in der Schule immer absolut schlimm. Warum erzähle ich dir das? Weil du vielleicht denkst, ich wäre schon mein ganzes Leben lang im Reinen mit meinem Körper – aber das bin ich nicht. Meine Reise ist auch noch lange nicht abgeschlossen und ich bin super gespannt, wie mein Weg weiter aussehen wird.