Die meisten Menschen verbinden eine Yogapraxis mit einem physischen Yogastudio. Auch wenn ich manchmal gerne in Yogastudios vor Ort bin, bin ich absolute begeistert von Online Yoga. Ich sehe so viele Vorteile darin und das hat mich schließlich auch dazu geführt, mein eigenes Online Yoga Studio zu eröffnen. Die Vorteile und Gründe dahinter möchte ich im Folgenden mit dir teilen.
- 1. Du bist in deinem gewohnten Raum
- 2. Du kannst ortsunabhängig praktizieren
- 3. Du konzentrierst dich mehr auf dich selbst
- 4. Du entziehst dich dem Gruppenzwang
- 5. Du kannst besser auf deine Grenzen achten
- 6. Du praktizierst so, wie du grade bist
- 7. Du bist mit deiner Intuition verbunden
- Zusammenfassung – die Vorteile von Online Yoga
1. Du bist in deinem gewohnten Raum
Einer meiner persönlichen Highlights von Online Yoga ist, dass ich in meinen trauten vier Wänden praktizieren kann. Ich habe meine Matte dabei und bin in meiner gewohnten Umgebung, wo ich mich sicher fühle. Natürlich ist es mir bewusst, dass nicht alle die Ruhe oder den Raum dafür haben, zu Hause Yoga zu praktizieren. Aber für alle, die den Raum haben, ist es wirklich ein absoluter Pluspunkt.
Ich war beispielsweise schon in Studios, wo ich mich nicht wohl gefühlt habe. Die Klassen waren zum Teil total überfüllt und ich hatte nicht genug Raum, um mich auszustrecken. Das Problem habe ich zu Hause nicht. Wenn ich in eine Yogastunde gehe, möchte ich mich auch ausbreiten können und dann nicht den Fuß oder den Arm einer fremden Person berühren. Auch das mag für viele anders sein, aber ich brauche hier meinen eigenen Raum, den ich zum Glück habe.
2. Du kannst ortsunabhängig praktizieren
Nehmen wir mal an, du lebst nicht in unmittelbarere Nähe eines Yogastudios oder vielleicht tust du das zwar, aber die Zeiten passen dir nicht. Die Welt des Online Yoga bietet dir unheimlich viele Möglichkeiten, sowohl was die Auswahl an Lehrer*innen angeht, als auch die verschiedenen Yogastile und Stundenpläne. Auf einmal ist alles möglich. Vielleicht entscheidest du dich für einen regelmäßigen Online-Präventionskurs und ergänzt das mit Yoga auf YouTube. Du kannst dir deinen eigenen Stundenplan bauen und musst dafür nicht mal das Haus verlassen.
Manchmal kann das aber auch überwältigend sein, weil du auf einmal endlos viele Optionen hast. Hier würde ich dir empfehlen, Prioritäten zu setzen. Gibt es zum Beispiel Uhrzeiten oder gewisse Tage, wo du gerne eine Online Yoga Praxis etablieren möchtest? Dann solltest du dich fragen, was du dir von der Yoga Praxis wünscht? Eher etwas Ruhiges, wie zum Beispiel Yin Yoga, als Gegenpol zu deinem stressigen Alltag? Oder doch lieber eine bewegtere Praxis, damit der Kopf mal abschalten kannst? Dann kannst du schauen, welche Studios Klassen anbieten, die deinen Wünschen entsprechen, und dich dann durchtesten.
3. Du konzentrierst dich mehr auf dich selbst
In manchem Yoga Studios sind 30-50 andere Personen. Wenn ich Fotos von großen Yogaevents mit Matten eng nebeneinander liegend sehe, bekomme ich wirklich keine Lust, daran teilzunehmen. Außerdem finde ich eine Praxis mit so vielen anderen Menschen durchaus ablenkend, auch wenn die Gruppenenergie manchmal auch schön sein kann. Wenn wir aber alleine auf der Matte in unserem trauten Heim sind, fällt es uns oft viel leichter, den Fokus auf uns selbst zu lenken.
Wenn du nur mit dir selbst bist, kannst du deinen Körper oft besser wahrnehmen, weil es weniger andere Störfaktoren gibt und auch keine anderen Körper, die ablenken und gar zum Vergleich verleiten. Der Blick wird dadurch viel weniger auf das Optische gelenkt, sondern mehr auf das Innere und die Körperwahrnehmung. Und schlussendlich ist es das, worum es beim Yoga geht.
4. Du entziehst dich dem Gruppenzwang
Sind wir doch mal ehrlich – wie oft hast du dich schon von Gruppenzwang mitziehen lassen? Das bedeutet, du bist über deine Grenzen gegangen, weil es dir wichtiger wahr, nicht negativ aufzufallen. Das kann ich total verstehen, mir fällt es in solchen Settings auch schwerer, auf meinen persönlichen Grenzen zu hören. Das gute an Online Yoga ist, dass Gruppenzwang uns deutlich weniger beeinflusst, da du physisch alleine praktizierst.
Du kannst ganz einfach die anderen Teilnehmenden ausblenden, wenn du sie nicht sehen möchtest und bist mit der lehrenden Person quasi alleine. Natürlich kann auch diese Person einen dazu verleiten, über die Grenzen zu gehen, aber im Idealfall sollte in einer achtsamen Yogastunde vermittelt werden, die eigenen Grenzen und Bedürfnisse anzuerkennen und nicht in den Vergleich oder Wettkampf verfallen. Die Umsetzung fällt natürlich manchen leichter als andere, aber ich finde, bei einer Online Yoga Praxis ist der Weg dorthin geebneter.
5. Du kannst besser auf deine Grenzen achten
Apropos Grenzen – die können wir beim Online Yoga viel einfacher anerkennen. Du kannst beispielsweise einfach deine Kamera ausmachen und bist vollkommen unbeobachtet. Die Schüler*innen aus meinem Online Yoga Studio berichten mir immer wieder, dass sie bei mir gelernt haben, ihre Grenzen zu respektieren. Sie können ganz einfach eine Stunde verlassen, wenn sie merken, dass es ihnen grade zu viel ist, weil sie beispielsweise etwas angeschlagen sind. Eine Yogastunde vor Ort zu verlassen, kann für viele eine deutlich größere Hürde darstellen.
Dasselbe gilt für das Bedürfnis nach Pausen. Die Hemmschwelle, sich einfach mal hinzulegen, ist oft größer bei Offline Yogastunden. Vielleicht wird das auch gar nicht von dem Lehrer oder der Lehrerin angeboten. Beim Online Yoga hingegen kannst du dir jederzeit eine Pause nehmen – egal, ob das angeboten wird oder nicht. Keinem fällt es auf und dir fällt es vielleicht leichter, das anzunehmen. Und ich finde, die eigenen Grenzen und Bedürfnisse anzuerkennen und zu akzeptieren ist eine unheimliche wertvolle Lektion, die Online Yoga uns bieten kann.
6. Du praktizierst so, wie du grade bist
Ob im Pyjama, im schwitzigen T-Shirt oder in der Unterwäsche mit fettigen Haaren – im Online Yoga erscheinst du, wie du grade bist. Wenn du dich optisch grade nicht wohl fühlst, gibt es immer die Möglichkeit, die Kamera auszumachen. Du hast so wahrscheinlich auch weniger das Gefühl, fehl am Platz zu sein, weil du dich nicht mit den anderen Schüler*innen vergleichst.
Mir wird oft berichtet, dass Menschen sich in hippen Yogastudios nicht wirklich wohl fühlen, weil sie vielleicht nicht die vermeintlich „richtige“ Kleidung tragen oder sich auch körperlich von den anderen unterscheiden. Vielleicht haben sie auch Angst, während der Stunden pupsen zu müssen oder zu stark zu schwitzen. All das interessiert uns beim Online Yoga nicht – und eigentlich sollte es uns offline auch egal sein, aber aus meiner Erfahrung ist da die Hemmschwelle dann doch etwas größer.
7. Du bist mit deiner Intuition verbunden
Nehmen wir mal an, du nimmst an einem eher langsamen Yoga-Flow teil. Während der Praxis hast du auf einmal so richtig Lust, in einen Kopfstand zu gehen, aber er wird nicht angeleitet. Was passiert als nächstes? Ganz einfach, wenn dir danach ist, dann go for it – niemand hält dich auf. In meinen Stunden ist immer Raum für Intuition und Eigenpraxis und ich finde, dass wir oft intuitiver sind, wenn wir uns in einer bekannten Umgebung befinden.
Wenn wir hingegen unter vielen Menschen sind, kann uns das wiederum von unserer Intuition ablenken und wir stellen vielleicht die Gruppenbedürfnisse über unsere eigenen oder können sie nur ganz schwer greifen. Wenn es dir ohnehin schwerfällt, auf deine Intuition zu hören, dann würde ich dir empfehlen, mal ein Online Yoga Studio zu testen.
Zusammenfassung – die Vorteile von Online Yoga
Wie du jetzt weißt, sehe ich sehr viele Vorteile bei Online Yoga. Wir schaffen uns einen Yoga Safe Space in unseren eigenen vier Wänden und haben genug Platz, um uns auszubreiten. Wir können Yoga praktizieren, egal, wo wir uns auf der Welt befinden, solange unsere Matte dabei ist – und sogar die muss nicht mal unbedingt dabei sein. Bei Online Yoga bist du auf kein Yoga Studio vor Ort angewiesen.
Wenn du mit dir selbst auf deiner Matte unterwegs bist, kann es dir leichter fallen, auf deine Grenzen und Bedürfnisse zu hören. Du wirst nicht so leicht vom Gruppenzwang beeinflusst und kannst leichter deiner Intuition folgen. Du kannst einfach genauso auf die Matte kommen, wie du grade bist. Wenn du nicht gesehen werden willst, machst du deine Kamera aus und genießt trotzdem eine schöne Yogapraxis.
Ich hoffe, ich konnte dich ebenfalls vom Online Yoga begeistern. Vielleicht willst du ja auch mein Online Yoga Studio für 14 Tage kostenlos testen? Danach läuft dein Abo aus und es gibt keine automatische Verlängerung – du hast also nichts zu verlieren. Ich freue mich auf dich!