Hast du mehrere Diäten hinter dir und einfach keine Lust mehr, deine Lebensenergie darauf zu verschweden, was und wie viel du isst? Willst du stattdessen lernen, auf deinen Körper und deine Bedürfnisse zu hören?

Dann bist du hier genau richtig!

Kommt dir das bekannt vor?

Du hast zahlreiche Diäten ausprobiert.

Du weißt, was „gesund“ wäre – und fühlst dich trotzdem ständig im Kampf mit dir selbst.

In diesem 24-wöchigen Gruppenkurs lernst du, wieder auf deinen Körper zu hören, Essen zu genießen – und endlich frei von Regeln, Schuld und Kontrolle zu leben.

Eat with Ease ist kein Ernährungsplan – es ist ein Weg zurück zu dir.

Ich kann mir vorstellen, was du dir jetzt denkst. Ohne Regeln? Das kann nicht funktionieren. Aber was, wenn ich dir sagen, dass genau diese Regeln dein Essverhalten erst aus dem Gleichgewicht gebracht haben? 

Du glaubst mir nicht? Lass uns deine Bedenken doch einfach ganz unverbindlich bei einem entspannten Kaffee besprechen.

Dich erwarten:

• 24 Wochen Betreuung
• Qualifizierte & Praxis-orientierte Beratungen
• Gemeinsame Hürdenbewältigung
• Regelmäßige Live Treffen
• Lernen wann und wie du willst

Die Termine für die Gruppentreffen sind

10.11., 24.11., 8.12., 22.12., 5.1.2027, 19.1., 2.2., 16.2., 2.3., 16.3, 30.3. und 13.4., immer von dienstags 18 bis 19 Uhr

Aber keine Sorge – wer nicht dabei sein kann, bekommt für 7 Tage eine Aufzeichnung zur Verfügung gestellt!

Nach dem Gruppencoaching wirst du…

• wissen, wann du wirklich Hunger hast – und wann du etwas anderes brauchst.
• ohne schlechtes Gewissen essen können.
• verstehen, warum Kontrolle nie Freiheit bringt.
• dich in deinem Körper sicherer und weicher fühlen.
• lernen, dich freundlich zu begleiten – statt zu bewerten.

Das sagen die Teilnehmerinnen

„Durch das Gruppenerlebnis konnte ich erleben, dass ich mit meinen Herausforderungen nicht allein bin. Die Gruppentreffen haben mir gezeigt, dass wir alle ähnliche Stolpersteine haben. Das hat mich unglaublich ermutigt und meinem Weg einen riesigen Boost gegeben.

Ein richtiger Game Changer war für mich das Thema emotionales Essen. Ich hatte es geahnt, aber es kam ganz anders als erwartet. Jahrzehntelang hielt ich mich für eine emotionale Esserin – verbunden mit vielen negativen Gedanken und Glaubenssätzen. Durch die Inhalte und Reflexionsübungen, die Doris und Karin zum Thema emotionales Essen zur Verfügung gestellt haben, hat es bei mir Klick gemacht.“

Stephanie, Kursteilnehmerin 2025

„Der Kurs war für mich eine echte Inspiration und hebt sich deutlich von bisherigen Coachings und Trainings zum Thema Ernährung ab. Statt starrer Regeln werden stereotype Ansätze hinterfragt und Gewohnheiten kritisch beleuchtet. Es ist eine spannende Reise, auf der ich vor allem gelernt habe, mehr auf mich selbst und meine inneren Bedürfnisse zu hören. Essen bleibt ein wichtiger Bestandteil – jedoch ohne einschränkende Vorgaben. Der wertvolle Austausch in der Gruppe sowie die Einzelcoachings mit Doris und Karin haben mir zahlreiche Impulse gegeben, wie ich künftig achtsamer mit mir und meinen Bedürfnissen umgehen kann.“

Julia, Kursteilnehmerin 2025

Worauf du dich freuen kannst, wenn du dich mit uns gemeinsam auf den Weg zur intuitiven Esserin machst:

Du entwickelst einen entspannten, liebevollen Umgang mit Essen und dir selbst

Frauen, die intuitiv essen lernen, erleben häufig eine deutliche Reduktion von Essensstress.
Studien zeigen, dass sich restriktives Denken („das darf ich nicht essen“) auflöst und das Essen an emotionaler Macht verliert.
Statt ständig zu überlegen, was und wann man essen „sollte“, entsteht wieder Vertrauen in die eigene Körperweisheit. Das führt zu einem Gefühl von Ruhe, Gelassenheit und Freiheit – Essen kann nach und nach wieder als Genuss erlebt werden.

Du findest wieder Vertrauen in deinen Körper

Intuitives Essen löst die alte Logik von Kontrolle, Misstrauen und Selbstbeschimpfung ab. Anstatt gegen deinen Körper zu arbeiten („Ich darf nicht“, „Ich muss durchhalten“), beginnst du, mit ihm zu kooperieren. Wenn du seine Signale – Hunger, Sättigung, Energie, Bedürfnisse – ernst nimmst, entsteht Vertrauen.
Dieses Vertrauen ist die Grundlage, um deinen Körper wieder als Freund zu erleben – nicht als Baustelle.

Du ernährst dich stabiler und gesünder 

Auch wenn es paradox klingt: wer Kontrolle loslässt, isst langfristig ausgewogener.
Forschung zeigt, dass intuitive Esser:innen tendenziell mehr pflanzliche Lebensmittel, weniger emotional bedingte Mahlzeiten und bessere Stoffwechselmarker (z. B. Cholesterin, Blutdruck) aufweisen – ohne Diätvorgaben. Du erlebst mehr Genuss und weniger Schuldgefühle

Das Erlauben von Genuss – ohne schlechtes Gewissen – ist ein zentraler Teil dieser Reise.
Wenn Essen wieder mit Freude, Sinnlichkeit und Verbindung erlebt wird, verändert sich die gesamte Beziehung zum Körper und zum Leben.

Du erlebst mehr Selbstwirksamkeit & Lebensfreude

 Je mehr du die Diätkultur durchschaust und verstehst, welchen Schaden sie bei dir und in der Gesellschaft anrichtet, desto mehr kannst du deine eigenen Stärken entdecken und sehen, wie einzigartig und wunderbar du bist.
Intuitives Essen fördert Selbstwirksamkeit: das Vertrauen, das eigene Leben kompetent gestalten zu können. 
Frauen berichten oft, dass sich dieses Vertrauen über das Essen hinaus auf andere Lebensbereiche überträgt – etwa auf Grenzen setzen, Bedürfnisse ernst nehmen, oder Entscheidungen treffen.