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SUMMARY:Hatha Flow Yoga ohne Leistungsdruck
DESCRIPTION:Viele wissen\, welche Vorteile Yoga für Körper und Geist haben – aber auch in der Yogawelt gibt es Leistungsdruck und Selbstoptimierung.Dabei ist Yoga ein wunderbares Tool für mehr Akzeptanz und Selbstfürsorge – wenn es denn entsprechend vermittelt wird.In dieser Yogastunde praktizieren wir ein aktiveres Hatha Flow Yoga aus einem traumasensiblen Ansatz heraus. Wir schauen insbesondere darauf\, was dem Körper gut tut\, was er braucht und wie es uns dabei mental geht. Ganz nach dem Motto: alles kann\, nichts muss.Bitte melde dich für die Veranstaltung an um alle weiteren Informationen rechtzeitig zu bekommen.
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SUMMARY:Von Körperfrust zu Akzeptanz: den eigenen Körper schätzen lernen (für Frauen) für 0 €
DESCRIPTION:Viele von uns haben Schwierigkeiten\, den eigenen Körper anzunehmen. Statt unsere Stärken zu sehen\, konzentrieren wir uns auf Falten\, „zu dicke“ Stellen oder vergleichen uns mit Bildern aus den Medien. Oft denken wir: „Wenn ich nur so aussehen würde\, könnte ich mich endlich lieben!“Doch was\, wenn Körperakzeptanz weniger mit unserem Körper und mehr mit unserem Denken zu tun hat? Genau das wollen wir in diesem Workshop erforschen. Wir tauschen uns aus\, probieren unterschiedliche Übungen und Praktiken zur Körperakzeptanz aus und nehmen ein kleines Körperakzeptanz-Paket mit\, das uns auf dem Weg unterstützt.Denn Körperakzeptanz ist jetzt! \n\n\n\nMelde dich für die Veranstaltung an und erhalte alle Hinweise\, was du für den Workshop brauchst!
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SUMMARY:Entspannung und erholen mit Yin Yoga
DESCRIPTION:Viele haben Schwierigkeiten\, die Gedanken in Meditation zur Ruhe zu bringen\, weil das Nervensystem nicht richtig reguliert wurde. Dabei hilft Langsamkeit unserem reizüberflutetem System besonders gut\, wieder runterzukommen.In dieser Yogastunde praktizieren wir ein ruhiges und meditatives Yin Yoga aus einem traumasensiblen Ansatz heraus. Wir schauen insbesondere darauf\, was dem Körper gut tut\, was er braucht und wie es uns dabei mental geht. Ganz nach dem Motto: alles kann\, nichts muss.Bitte melde dich für die Veranstaltung an um alle weiteren Informationen rechtzeitig zu bekommen.
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SUMMARY:Live-Workshop „Menopower statt Menopause: Essen & Psyche in den Wechseljahren“
DESCRIPTION:Kennst du das auch: Dein Körper fühlt sich plötzlich irgendwie fremd an. Du schläfst schlechter\, bist schneller gereizt\, fühlst dich erschöpfter als früher oder hast das Gefühl\, deine Stimmung fährt Achterbahn. Vielleicht verändert sich dein Hunger\, dein Gewicht\, deine Verdauung oder dein Energielevel – und du fragst dich:„Was ist denn gerade los mit mir?“ \n\n\n\nVielleicht hast du schon versucht\, dich „einfach gesünder“ zu ernähren\, mehr Sport zu machen oder dich einfach mal „zusammenzureißen“. Vielleicht hast du das Gefühl\, dein Körper funktioniert nicht mehr so\, wie du es gewohnt warst. Und vielleicht begegnen dir überall Tipps wie: weniger essen\, härter trainieren\, Hormone „in den Griff bekommen“\, jung bleiben\, bloß nicht zunehmen. \n\n\n\nAber was\, wenn die Wechseljahre kein Problem sind\, das du bekämpfen musst? Was\, wenn dein Körper nicht gegen dich arbeitet – sondern gerade eine tiefgreifende Veränderung durchläuft\, die Verständnis\, Fürsorge und gute Begleitung braucht? \n\n\n\nIn unserem Workshop schauen wir gemeinsam darauf\, was dein Körper in dieser Phase wirklich braucht – jenseits von Diätregeln\, Panikmache und Selbstoptimierungsdruck. \n\n\n\nDu lernst\, warum sich Hunger\, Sättigung\, Stimmung\, Energie und Körpergefühl in den Wechseljahren verändern können\, welche Rolle Stress und mentale Belastung dabei spielen und wie du dich mit Ernährung\, Selbstfürsorge und einem verständnisvolleren Blick auf dich selbst unterstützen kannst.
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SUMMARY:Workshop "Intuitiv statt emotional essen" für 0 €
DESCRIPTION:Ein Workshop für Frauen\, die Frust- und Stressessen verstehen und wieder mehr Vertrauen in ihr Essverhalten entwickeln möchten. \n\n\n\nKennst du das? \n\n\n\nDer Arbeitstag war lang. Dein Kopf ist voll. Du hast funktioniert\, organisiert\, erledigt\, für andere mitgedacht\, dich zusammengerissen – und irgendwann am Abend findest du dich in der Küche wieder. Vielleicht greifst du zu Süßem\, zu Snacks\, zu Brot\, zu Resten vom Abendessen. Vielleicht isst du schneller\, mehr oder anders\, als du eigentlich wolltest. Du hast Schuldgefühle und schämst dich für dein Verhalten. Danach fragst du dich:„Warum bekomme ich das nicht endlich in den Griff?“ \n\n\n\nVielleicht versuchst du am nächsten Tag\, wieder „disziplinierter“ zu sein. Du nimmst dir vor\, weniger zu naschen\, gesünder zu essen\, dich besser zu kontrollieren. Doch sobald der nächste stressige Tag kommt\, beginnt der Kreislauf von vorne. Und genau hier möchten wir ansetzen\, denn emotionales Essen ist kein Zeichen von Schwäche und es bedeutet auch nicht\, dass du undiszipliniert bist.  \n\n\n\nOft ist Essen in stressigen Momenten ein Versuch deines Körpers und deines Nervensystems\, irgendwie für Erleichterung\, Ruhe\, Trost oder Regulation zu sorgen. Das ist verständlich. Und gleichzeitig darfst du neue Wege kennenlernen\, mit Stress\, Druck und emotionalen Essimpulsen umzugehen – ohne Kampf gegen dich\, ohne Diätregeln und ohne Schuldgefühle.In unserem gemeinsamen Workshop begleiten wir\, Karin und Doris\, dich dabei\, dein emotionales Essen besser zu verstehen und einen liebevolleren\, klareren Blick auf dein Essverhalten zu entwickeln. \n\n\n\nDu lernst\, warum du bei Stress\, Frust oder Einsamkeit immer wieder zum Essen greifst\, welche Bedürfnisse dahinterliegen können und wie du Schritt für Schritt mehr Verbindung zu Hunger\, Sättigung\, Genuss\, Emotionen und Selbstfürsorge aufbauen kannst. \n\n\n\nDabei geht es nicht darum\, emotionales Essen zu verbieten oder dich noch mehr zu kontrollieren. Es geht viel mehr darum\, dich selbst besser zu verstehen und mitfühlend mit deinen Emotionen umzugehen. Dieser Workshop ist eine Einladung\, aus dem Kreislauf von Stress\, Essen\, Schuldgefühlen und Kontrolle auszusteigen – und dich wieder mehr mit deinem Körper\, deinen Bedürfnissen und deinem inneren Kompass zu verbinden.Ein Workshop für Frauen\, die Frust- und Stressessen verstehen und wieder mehr Vertrauen in ihr Essverhalten entwickeln möchten – und verstehen\, dass sie damit nicht alleine sind!
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CATEGORIES:Intuitives Essen,Kostenlos,Workshop
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SUMMARY:Gruppencoaching "Eat with Ease"
DESCRIPTION:Hast du mehrere Diäten hinter dir und einfach keine Lust mehr\, deine Lebensenergie darauf zu verschweden\, was und wie viel du isst? Willst du stattdessen lernen\, auf deinen Körper und deine Bedürfnisse zu hören? \n\n\n\nDann bist du hier genau richtig! \n\n\n\n \n\n\n\nKommt dir das bekannt vor?\n\n\n\nDu hast zahlreiche Diäten ausprobiert. \n\n\n\nDu weißt\, was „gesund“ wäre – und fühlst dich trotzdem ständig im Kampf mit dir selbst. \n\n\n\nIn diesem 24-wöchigen Gruppenkurs lernst du\, wieder auf deinen Körper zu hören\, Essen zu genießen – und endlich frei von Regeln\, Schuld und Kontrolle zu leben. \n\n\n\nEat with Ease ist kein Ernährungsplan – es ist ein Weg zurück zu dir. \n\n\n\nIch kann mir vorstellen\, was du dir jetzt denkst. Ohne Regeln? Das kann nicht funktionieren. Aber was\, wenn ich dir sagen\, dass genau diese Regeln dein Essverhalten erst aus dem Gleichgewicht gebracht haben?  \n\n\n\nDu glaubst mir nicht? Lass uns deine Bedenken doch einfach ganz unverbindlich bei einem entspannten Kaffee besprechen. \n\n\n\nDich erwarten:\n\n\n\n\n24 Wochen Betreuung\n\n\n\nQualifizierte & Praxis-orientierte Beratungen\n\n\n\nGemeinsame Hürdenbewältigung\n\n\n\nRegelmäßige Live Treffen\n\n\n\nLernen wann und wie du willst\n\n\n\n\nDie Termine für die Gruppentreffen sind\n\n\n\n10.11.\, 24.11.\, 8.12.\, 22.12.\, 5.1.2027\, 19.1.\, 2.2.\, 16.2.\, 2.3.\, 16.3\, 30.3. und 13.4.\, immer von dienstags 18 bis 19 Uhr \n\n\n\nAber keine Sorge – wer nicht dabei sein kann\, bekommt für 7 Tage eine Aufzeichnung zur Verfügung gestellt! \n\n\n\nNach dem Gruppencoaching wirst du… \n\n\n\n\nwissen\, wann du wirklich Hunger hast – und wann du etwas anderes brauchst.\n\n\n\nohne schlechtes Gewissen essen können.\n\n\n\nverstehen\, warum Kontrolle nie Freiheit bringt.\n\n\n\ndich in deinem Körper sicherer und weicher fühlen.\n\n\n\nlernen\, dich freundlich zu begleiten – statt zu bewerten.\n\n\n\n\n\nJetzt Kennenlernen ausmachen\n\n\n\n\nDas sagen die Teilnehmerinnen\n\n\n\n„Durch das Gruppenerlebnis konnte ich erleben\, dass ich mit meinen Herausforderungen nicht allein bin. Die Gruppentreffen haben mir gezeigt\, dass wir alle ähnliche Stolpersteine haben. Das hat mich unglaublich ermutigt und meinem Weg einen riesigen Boost gegeben. \n\n\n\nEin richtiger Game Changer war für mich das Thema emotionales Essen. Ich hatte es geahnt\, aber es kam ganz anders als erwartet. Jahrzehntelang hielt ich mich für eine emotionale Esserin – verbunden mit vielen negativen Gedanken und Glaubenssätzen. Durch die Inhalte und Reflexionsübungen\, die Doris und Karin zum Thema emotionales Essen zur Verfügung gestellt haben\, hat es bei mir Klick gemacht.“ \n\n\n\nStephanie\, Kursteilnehmerin 2025 \n\n\n\n„Der Kurs war für mich eine echte Inspiration und hebt sich deutlich von bisherigen Coachings und Trainings zum Thema Ernährung ab. Statt starrer Regeln werden stereotype Ansätze hinterfragt und Gewohnheiten kritisch beleuchtet. Es ist eine spannende Reise\, auf der ich vor allem gelernt habe\, mehr auf mich selbst und meine inneren Bedürfnisse zu hören. Essen bleibt ein wichtiger Bestandteil – jedoch ohne einschränkende Vorgaben. Der wertvolle Austausch in der Gruppe sowie die Einzelcoachings mit Doris und Karin haben mir zahlreiche Impulse gegeben\, wie ich künftig achtsamer mit mir und meinen Bedürfnissen umgehen kann.“ \n\n\n\nJulia\, Kursteilnehmerin 2025 \n\n\n\nWorauf du dich freuen kannst\, wenn du dich mit uns gemeinsam auf den Weg zur intuitiven Esserin machst:\n\n\n\nDu entwickelst einen entspannten\, liebevollen Umgang mit Essen und dir selbst \n\n\n\nFrauen\, die intuitiv essen lernen\, erleben häufig eine deutliche Reduktion von Essensstress.Studien zeigen\, dass sich restriktives Denken („das darf ich nicht essen“) auflöst und das Essen an emotionaler Macht verliert.Statt ständig zu überlegen\, was und wann man essen „sollte“\, entsteht wieder Vertrauen in die eigene Körperweisheit. Das führt zu einem Gefühl von Ruhe\, Gelassenheit und Freiheit – Essen kann nach und nach wieder als Genuss erlebt werden. \n\n\n\nDu findest wieder Vertrauen in deinen Körper \n\n\n\nIntuitives Essen löst die alte Logik von Kontrolle\, Misstrauen und Selbstbeschimpfung ab. Anstatt gegen deinen Körper zu arbeiten („Ich darf nicht“\, „Ich muss durchhalten“)\, beginnst du\, mit ihm zu kooperieren. Wenn du seine Signale – Hunger\, Sättigung\, Energie\, Bedürfnisse – ernst nimmst\, entsteht Vertrauen.Dieses Vertrauen ist die Grundlage\, um deinen Körper wieder als Freund zu erleben – nicht als Baustelle. \n\n\n\nDu ernährst dich stabiler und gesünder  \n\n\n\nAuch wenn es paradox klingt: wer Kontrolle loslässt\, isst langfristig ausgewogener.Forschung zeigt\, dass intuitive Esser:innen tendenziell mehr pflanzliche Lebensmittel\, weniger emotional bedingte Mahlzeiten und bessere Stoffwechselmarker (z. B. Cholesterin\, Blutdruck) aufweisen – ohne Diätvorgaben. Du erlebst mehr Genuss und weniger Schuldgefühle \n\n\n\nDas Erlauben von Genuss – ohne schlechtes Gewissen – ist ein zentraler Teil dieser Reise.Wenn Essen wieder mit Freude\, Sinnlichkeit und Verbindung erlebt wird\, verändert sich die gesamte Beziehung zum Körper und zum Leben. \n\n\n\nDu erlebst mehr Selbstwirksamkeit & Lebensfreude \n\n\n\n Je mehr du die Diätkultur durchschaust und verstehst\, welchen Schaden sie bei dir und in der Gesellschaft anrichtet\, desto mehr kannst du deine eigenen Stärken entdecken und sehen\, wie einzigartig und wunderbar du bist.Intuitives Essen fördert Selbstwirksamkeit: das Vertrauen\, das eigene Leben kompetent gestalten zu können. Frauen berichten oft\, dass sich dieses Vertrauen über das Essen hinaus auf andere Lebensbereiche überträgt – etwa auf Grenzen setzen\, Bedürfnisse ernst nehmen\, oder Entscheidungen treffen. \n\n\n\n\nJetzt Kennenlernen ausmachen
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